Beneficios de una buena actividad física:

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer y la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular juntos queremos invitarte a ponerte en movimiento.

Queremos fomentar, impulsar y aportarte ideas para que tu vida sea más activa. Porque todo movimiento cuenta y suma. Porque un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para tu salud. Te verás y te sentirás mejor. Adapta la actividad física a tus rutinas y así genera un hábito cotidiano.

Beneficios:

1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular

2- Mejora la masa corporal y su composición                                                                                                  

3- Fortalece la salud de los huesos                                   

4- Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas

5- Mejora el sueño

6- Mejora la interacción social

7- Ayuda en el control del estrés

Aquí van algunas ideas:

- En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos.

- En el transporte: de a poco sustituye total o parcialmente el uso de vehículos, mejor usa el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino o bajarte unas paradas antes del ómnibus. Así contribuyes a disminuir el sedentarismo.

- En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir recesos con movimiento. Sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la merienda en vez de solicitarlo por teléfono. Así sumas pasos a tu jornada.

- En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás beneficiando tu salud.

Existe evidencia de los resultados positivos para la salud de la actividad física en adultos. 

Ayuda a reducir probabilidad de tener:                                

- Depresión                                     

- Cáncer de colon                            

- Cáncer de mama                            

- Caídas                                           

- Enfermedad coronaria                   

- Hipertensión Arterial                      

- Accidente cerebro vascular           

- Síndrome metabólico                     

- Diabetes tipo 2